Jeudi 28 avril 2011
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28
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19:15
Comme je ne peux toujours pas courir...
Renforcement musculaire cool :
Abdos, gainage, pompes, "la chaise"...
Mercredi 27 avril 2011
3
27
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14:02
Celà fait un semaine que je suis malade comme un chien...
Jeudi 21 avril 2011
4
21
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16:50
Sous un soleil de plomb 26°c chargé du Camel Back et 1 l d'eau :
Cap Blanc Nez à la baie de Wissant sur le GR120 ...
- 15 km en 2 h...
11 km avec 150 m D+...
4 km sur la plage, sable mou car marée haute...
- 40 abdos...
- étirements...
Vendredi 15 avril 2011
5
15
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17:34
Cap Blanc Nez, Wissant aller/retour sur le GR120 :
- 11 km en 1 h 10 min...Environ 150 m D+...
Fartleck : à fond dans les côtes et récup dans les descentes...
- 40 abdos et 15 pompes...
- étirements...
Mercredi 13 avril 2011
3
13
/04
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/2011
18:19
- 12 Km en 1 h...
J'ai toujours été à la limite pour tenir la cadence...
Vendredi Fartleck au Cap Blanc Nez...
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